Como evitar quedas em idosos dentro de casa: guia prático

Quedas dentro de casa são a principal causa de fraturas e internações em idosos. A boa notícia é que a maioria pode ser evitada com ajustes simples no ambiente e na rotina.

Comece pelos pisos: retire tapetes soltos ou fixe-os com antiderrapante. Evite encerar pisos e mantenha-os sempre secos. No banheiro, instale piso antiderrapante dentro e fora do box.

Iluminação é fundamental. Instale luzes de presença em corredores e quartos para que o idoso enxergue bem ao se levantar à noite. Interruptores devem estar próximos à cama.

Banheiros precisam de barras de apoio próximas ao vaso sanitário e ao chuveiro. Cadeiras de banho são ótimas aliadas para quem tem mobilidade reduzida.

Organize móveis de forma a liberar corredores amplos. Retire fios soltos do chão e mantenha objetos de uso frequente em alturas acessíveis.

Calçados também importam: prefira sapatos fechados, com solado antiderrapante. Chinelos abertos e sandálias soltas aumentam o risco de tropeços.

Por fim, estimule exercícios leves de equilíbrio e fortalecimento muscular. Quanto mais ativo o idoso, menor o risco de queda.